فشار خون بالا یا پایین به چه معناست؟

فشار خون بالا یا پایین به چه معناست؟ فشار خون شما چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد؟

فشارخون طبیعی یک عملکرد حیاتی بدن است. بدون فشار خون – نیرویی که خون را از طریق سیستم گردش خون ما به حرکت در می آورد – اکسیژن یا مواد مغذی از طریق شریان ها به بافت ها و اندام های ما نمی رسد و گلبول های سفید خون در بدن ما توزیع نمی شوند. فشارخون همچنین به حمل مواد زائد سمی در بدن ما از طریق کبد و کلیه کمک می کند.

قلب با بیرون راندن خون هنگام انقباض در هر ضربان قلب، فشار خون ایجاد می کند. فشار خون نیز به دلیل اختلاف فشار بین قلب و شاخه های کوچکتر سرخرگ ها ایجاد می شود. وضعیت شریان ها نیز بر فشار و جریان خون تأثیر می گذارد.

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟

فشارخون با دو عدد به یک اندازه مهم بیان می شود، برای مثال 120/80. عدد بالایی نشان دهنده فشار سیستولیک، میزان فشار در شریان ها در طول انقباض عضله قلب است. عدد پایینی فشار دیاستولیک است که به فشارخون زمانی که عضله قلب بین ضربان است اشاره دارد.

اندازه گیری فشار خون طبیعی چیست؟

بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، هنگامی فشار خون طبیعی است، که عدد بالایی کمتر از 120 و عدد پایینی کمتر از 80 است.

برای بدست آوردن قرائت دقیق، بیماران باید از یک دستگاه نوسان‌سنجی خودکار استفاده کنند که فشارخون را در شریان بازویی (بالا بازو) اندازه‌گیری می‌کند و اندازه‌گیری‌ها را در یک اتاق ساکت پس از پنج دقیقه استراحت در وضعیت نشسته با حمایت از پشت و بازو انجام دهد.

درک اعداد بالا یا پایین

اگر اعداد بالاتر از محدوده ایده آل باشد، قلب برای پمپاژ خون به بدن بسیار سخت کار می کند. وقتی اعداد کمتر از حد ایده آل هستند، به این معنی است که فشار خون شما خیلی پایین است و خون اکسیژن دار کافی برای بدن و قلب شما تامین نمی کند. فشارخون پایین به عنوان افت فشارخون شناخته می شود. به طور معمول دلیلی برای نگرانی نیست مگر اینکه شروع به تجربه علائم کنید.

چگونه یک سطح فشار خون سالم را حفظ کنیم

اگر فشارخون شما در محدوده طبیعی باشد، نیازی به مداخله پزشکی ندارید. با این حال، شما باید یک سبک زندگی سالم و وزن سالم برای جلوگیری از ابتلا به فشارخون بالا داشته باشید. اگر فشار خون بالا در خانواده شما وجود دارد، ممکن است لازم باشد در مورد سبک زندگی خود محتاط تر باشید.

توصیه های زیر می تواند به شما در حفظ فشارخون سالم کمک کند:

• وزن بدن را سالم نگه دارید.
• از یک رژیم غذایی منظم از میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب پیروی کنید.
• مصرف سدیم را کاهش دهید.
• ورزش های هوازی منظم، مانند پیاده روی سریع، دویدن یا شنا، حداقل به مدت نیمی از 90 تا 150 دقیقه در هفته

جمع بندی

باید به فشارخون خود همیشه آگاه باشیم و در کنترل نگه داریم و مراقب باشیم تا نه فشار پایین داشته باشیم و نه فشار بالا تا سلامتی خود را حفظ کنیم.

ما در مجموعه سروش حیات با ارائه محصولات با کیفیت و تخصصی و با مشاوره و آموزش استفاده از فشارسنج در خدمت شما عزیزان هستیم. می‌توانید با مراجعه حضوری و یا به صورت آنلاین از محصولات ما خریداری نمایید.